Vecka 16 - träning

Eftersom vädret alltid är osäkert vid den här tiden så gäller fortfarande ganska snabba kast beroende på hur vädret verkar bli. Men den här veckan kör vi alltså ute på IP torsdag och fredag med undantag för stavpasset som tyvärr får fortsätta inomhus ca 2 veckor till. Fortsätt ha koll på hemsidan då jag försöker lägga upp alla ändringar här för att nå ut till alla snabbast möjligt. Programmen har ni fått på mailen nu. Några andra nyheter att ha med i tanken. »

Tävlingar under utomhussäsongen förutom stafett & lag

Nedan hittar du länkar till alla tävlingarna på arena under vår, sommar och höst. Återkommer till några av er över prioriterade tävlingar, framför allt för ev kvalmöjligheter till mästerskap osv. »

Stafett & lagtävlingar att ha koll på datum

Vi prioriterar ju alltid stafetter och lagtävlingar i klubben och därför ska alla aktiva ha koll på speciella datum när de ska finnas tillgängliga för tävling om de blir uttagna. »

Hopptester

Vi kör uppsamlingsheat idag i gymmet på hopptesterna. Det är ett fåtal aktiva som ännu inte gjort hoppen. Det är riktigt bra siffror när vi jämför gruppens snitt mot förra året vid ungefär samma tid.  »

Vecka 13

Möjlighet för hopptester även onsdag för dem som missade förra veckan. Är i gymmet från ca 16 då. Påminner om torsdag HSK galan och att vi inte har träning då. Om vädret fortsätter vara runt 8-10 grader o sol på fredag så kör vi utomhus då också. Ta chansen att träna tidiga tiden om ni kan eftersom det är snäppet varmare före klockan 17. »

Påskläger i Nerja

Snart kommer det info i mailen runt lägret i påsk. Så jäkla taggad på att få komma iväg med hela gänget nu. Lite små tips på vägen kommer här: Viktigt för att palla dubbelpass är att se till att hålla energi och vätskenivåer stabila. Du kan inleda redan nu med att vänja kroppen vid resorb (vätskeersättning) och då känna att magen klarar av det bättre på plats. »

Hopptesterna - UPPDATERAD 18 mars

Nya bud - torsdag i Sollentuna och fredag IP (09-äldre) blir det hopptester istället så att de flesta hinner vara igång med träningen. Enligt prognosen ska det bli 10 grader och sol på eftermiddagen med svaga vindar. DÅ bör det funka alldeles utmärkt med utomhuspass. »

Kanske utomhus något pass i veckan

Om vädret håller i sig enligt prognos så kör vi nog fredagspasset utomhus på IP istället för i Sollentuna. Håll koll på hemsidan i veckan så att ni har koll på var vi håller hus. De övriga dagarna är lite för kallt för att det ska funka bra. »

Träningstider vecka 11-

Vi går nu in i en träningsperiod inför utomhussäsongen. Utgångsläge i träning med tider enligt nedan. Vi kommer i princip att knuffa på passen en dag framåt utifrån tidigare. Då får alla en lite friare helg för bättre återhämtning. Programmen skickas ut via mail i den här veckan, som vanligt fler flikar att ha koll på. Tider finns under fliken Teknik & Gymschema. »

Grundträning vecka 10

Grundträningen startar nu i vecka 10. Träningen ser ut som nedan första veckan sen kommer program på mailen för vecka 11-.

Ni som har IJSM och IUSM kvar att köra fortsätter självklart med er toppningsträning. Ni inleder er grundträning onsdag vecka 12.

Ni som kört ISM och IUSM 17 år nu i helgen vilar några dagar men försöker komma igång med träningen någongång under vecka 10. »

Träningstider sportlovsvecka 9 - Uppdaterad 21 feb

De aktiva som inte tävlar på ISM, IJSM eller IUSM vilar vecka 9 alternativt om man vill starta upp grundträning. Träningstider under lovet enligt följande. »

Vecka 6 och framåt

Träningspassen blir ännu lite mer individuellt inriktade för de som vi märker ska delta på USM, JSM och SM inomhus (ungefär topp 20 i statistiken är riktvärde men kan variera i olika grenar). Även vilodagarna för er som är 17 och äldre kan variera utifrån tävlingsdagar mm. Nu till helgen är det träningstid i Sollentuna på söndag även om Magnus är på Mångkamps SM i Örebro. Här kommer lite snabb info för er. »