Junior- och ungdomsgrupp

Träningen fortsätter under sommaren

Självklart fortsätter vi träna sommaren igenom. Många tävlingar på helger vilket gör att de som inte tävlar genomför enligt nedan antingen tillsammans på IP eller på egen hand på söndagar.

Måndag

08 och äldre träning från 15-20 teknik eller styrka utifrån individ

Ungdomsgrupp möjlighet till styrka (antingen måndag eller onsdag)

Tisdag

08 och äldre träning från 15-20 teknik eller styrka utifrån individ

Ungdomsgrupp uppvärmda 17 eller 18

Onsdag

08 och äldre träning från 15-20 teknik eller styrka utifrån individ

Ungdomsgrupp möjlighet till styrka (antingen måndag eller onsdag)

OBS tresteg uppvärmda 16 eller enligt ök med Angie

Torsdag

08 och äldre träning från 15-20 teknik eller styrka utifrån individ

Ungdomsgrupp uppvärmda 18

Fredag

08 och äldre eget styrkepass om EJ tävlar på helgen

Lördag - Söndag = Tävlingsdagar för de flesta hemma. Om man inte tävlar gäller följande på egen hand på IP.

Samling 15 för gemensam uppvärmning så att ni kan träna tillsammans

Frekvensmångsteg 5x 20m med ca 10m inlöpning

Häckhopp 3x 3x 5 häckar med studsig markkontakt

Bålstyrka 3 valfria övningar fr program sedan tidigare 2 varv

Gräslopp 80-85% joggvila SP 8 3x 6x 80m - helst barfota

OBS - 16-18 juli är Magnus på JEM med Julia och senare i augusti på JEM med Olivia.