Junior- och ungdomsgrupp
Träning v24
2025-06-04
|
Magnus Wickert
De nya programmen kommer att skickas på måndagen. För er som tävlat mycket under helgen blir det vila alternativt lättare uppvärmningspass. Övriga kör snabbstyrka enligt nedan.
Ryck fr knä alt. Snabba överstöt med utfall 3x 8 ca 50%
Hoppsa med stång (15-30kg beroende på nivå) 3x 40m
Frekvens mångsteg kort inlöpning 3x 40m
Häckhopp 3x 2x 6 häckar - fokus kort markkontakt
Kulkast 2x 4 bakåt + 2x 4 framåt
Gräslöp 8x 70% gv