Junior- och ungdomsgrupp
Torsdag 27 juni - vecka 27
2024-06-26
|
Magnus Wickert
Nedan ser du träningsdel för resten av denna vecka samt vecka 27. Teknik som tidgare där gör vi inga direkta skillnader i dagar.
Löpning torsdag 27 juni
2x 120-100-80m 90-95% vila 6-8 min SP 15 min
Styrka samma som vecka 25 på fredagen för er som inte tävlar.
Söndag 30 juni
4x 40m speed dribbles vila 4 min
4x 40m kon löpning vila 6 min
3x 60m maxlöp vila 8 min
Vecka 27
Måndag
De som tävlat SM Uddevalla vila måndag alt lätt joggpass.
Snabbstyrka övriga
3x 6 Frivändning 65%
3x 3/b Run ups lätt stång
3x 3x 3 häck häckhopp
6x gräslöp
Tisdag
Teknik + 2x 120m 95% vila 10 min
Onsdag
Teknik + 8x gräslöp 70% gångvila
Torsdag
Avresa till VU enligt tidigare utskick
De som inte tävlar på VU på egen hand styrka se måndag ovan.
Fredag - Söndag
VU
Eller snabbhetspass se söndag 30 juni