Junior- och ungdomsgrupp

Torsdag 27 juni - vecka 27

Nedan ser du träningsdel för resten av denna vecka samt vecka 27. Teknik som tidgare där gör vi inga direkta skillnader i dagar.

Löpning torsdag 27 juni

2x 120-100-80m 90-95% vila 6-8 min SP 15 min

Styrka samma som vecka 25 på fredagen för er som inte tävlar.

Söndag 30 juni

4x 40m speed dribbles vila 4 min

4x 40m kon löpning vila 6 min

3x 60m maxlöp vila 8 min

Vecka 27

Måndag

De som tävlat SM Uddevalla vila måndag alt lätt joggpass.

Snabbstyrka övriga

3x 6 Frivändning 65% 

3x 3/b Run ups lätt stång

3x 3x 3 häck häckhopp

6x gräslöp

Tisdag

Teknik + 2x 120m 95% vila 10 min

Onsdag

Teknik + 8x gräslöp 70% gångvila 

Torsdag

Avresa till VU enligt tidigare utskick

De som inte tävlar på VU på egen hand styrka se måndag ovan.

Fredag - Söndag

VU 

Eller snabbhetspass se söndag 30 juni