Junior- och ungdomsgrupp

Grundträning "light"

På måndag börjar vi grundträning "light" för att sen i vecka 40 gå in i den riktiga grundträningen. De som tävlar på Lag USM vilar v38 om ni inte varit sjuka i veckan innan istället. Magnus har semester vecka 37-38-39. Några har redan påbörjat den.

VIKTIGT är att alla övningar genomförs med fokus på rätt saker. Alla löp-, hopp- och häckövningar med aktiva fötter NER i marken och känslan av att vara STOR. Alla kastövningar med bra tryck i fötterna och tyngden på högerfoten. Som ni gör era övningar blir så som ni gör er teknikträning.

Måndag

2009- äldre Styrka på egen hand / om det blir väldigt trångt i gymmet behöver några flytta sitt pass till onsdagen.

2010-2011 Start 18,00 med gemensam uppvärmning, Nathalie och Rickard leder.

Tisdag

2009- äldre Start 18,00 med gemensam uppvärmning

2010-2011 Start 18,00 med gemensam uppvärmning, Åsa leder pass

Onsdag 

Reservdag styrka om trångt på måndagar

Torsdag

2009- äldre Styrkecirkel tillsammans Börja värma antingen 16,30 / 17,30 eller 18,30 så att inte alla kör exakt samtidigt. 

2010-2011 Start 18,00 med gemensam uppvärmning Christian, Åsa eller Nathalie leder. Kast gör specifikt teknikförberedande + kaststyrka med Ulrika och Tommy.

Fredag

ALLA start 17,00 gemensam uppvärmning och äldre aktiva leder passet så att de yngre får lära av äldre.

Helger vila