Junior- och ungdomsgrupp

Grundträning "light"

Under vecka 37 börjar vi jobba lite med att förbereda kroppen för den lite tuffare grundträningsperioden. Tränare finns på plats vissa pass men inte alltid. Räknar med att äldre aktiva också hjälper till att guida de yngre så att det blir riktigt bra på de blandade passen.

Träningsprogram finns på mailen nu

Måndagar

06-äldre Styrkebalans valfri tid på egen hand i gymmet

07-09 START 18,00 träning i backen bakom IP samt i utegymmet

Tisdagar  OBS 19 okt = del 3 Mental träning = Ingen träning

Kastare START 18,00 på IP och värmer 20 min + kastspecifikt pass ca 60 min

Övriga START 18,00 jogg till Grimsta + löppass på Grimsta + jogg hem.

Alla tillsammans gemensam styrkedel på IP sista 30 min

** OBS några äldre aktiva kommer börja i Lövsta redan vecka 39 med löp pass på samma sätt som förra året.

Onsdagar

VILA - träning i skolsal från och med vecka 40 -- 07-09 aktiva kl 17,00 samt 06-äldre kl 18,30

Torsdagar

06-äldre START 18,00 träning i backen bakom IP samt i utegymmet

07-09 START 17,00 eller 18,00 eller 19,00 i gymmet på IP passet tar ca 1 timme - GRUPPINDELNING

Fredag

06-äldre Styrkebalans valfri tid på egen hand i gymmet

07-09 START 17,00 träning på IP

Lördag + Söndag

VILA

OBS !!! Söndag 1 okt kör vi gemensam Castorama på IP start kl 15,00 = Uppvärmda. Mer info om den kommer snart här på hemsidan.

Vecka 40 genomför vi styrketester för alla som 08 och äldre. 09 avvaktar vi med tester tills vi ser att lyfttekniken är 100% på plats. Om någon missar test v40 så genomför vi det v41.

Frivänding + Bänk + Brutalbänken

Ryck + Enbens Knäböj (2x) 

Från och med vecka 40 gäller andra träningstider under en period innan vi går in i Sollentunahallen. Då kommer vi att skifta tider och dagar ytterligare. OBS justering kommer att ske i slutet v.39 utifrån enkätsvaren.

Måndag

06-äldre Styrka i gymmet - Magnus lägger schema vid behov för att minska trängsel

07-09 START 18,00 Löppass utomhus

Tisdag

06-äldre Lövstaspåret samling 18,00 eller ev något tidigare. Magnus uppdaterar den tiden under v.39

07-09  Styrka i gymmet - Schema uppdateras v.39

Onsdag

Hässelby Gårdsskolan - 07-09 aktiva kl 17,00

Hässelby Gårdsskolan - 06-äldre kl 18,30 ni ska ha joggat ca 10 min ute innan dess.

Torsdag

ALLA START 18,00 IP - Löppass utomhus

Fredag

ALLA - IP / Hoppkoordination och löpning - Schema uppdateras v.39

Lördag 

06-äldre aktiva Styrka på egen hand på valfri tid i gymmet

Söndag

VILA