Junior- och ungdomsgrupp
Grundträning "light"
2023-09-06
|
Magnus Wickert
Under vecka 37 börjar vi jobba lite med att förbereda kroppen för den lite tuffare grundträningsperioden. Tränare finns på plats vissa pass men inte alltid. Räknar med att äldre aktiva också hjälper till att guida de yngre så att det blir riktigt bra på de blandade passen.
Träningsprogram finns på mailen nu
Måndagar
06-äldre Styrkebalans valfri tid på egen hand i gymmet
07-09 START 18,00 träning i backen bakom IP samt i utegymmet
Tisdagar OBS 19 okt = del 3 Mental träning = Ingen träning
Kastare START 18,00 på IP och värmer 20 min + kastspecifikt pass ca 60 min
Övriga START 18,00 jogg till Grimsta + löppass på Grimsta + jogg hem.
Alla tillsammans gemensam styrkedel på IP sista 30 min
** OBS några äldre aktiva kommer börja i Lövsta redan vecka 39 med löp pass på samma sätt som förra året.
Onsdagar
VILA - träning i skolsal från och med vecka 40 -- 07-09 aktiva kl 17,00 samt 06-äldre kl 18,30
Torsdagar
06-äldre START 18,00 träning i backen bakom IP samt i utegymmet
07-09 START 17,00 eller 18,00 eller 19,00 i gymmet på IP passet tar ca 1 timme - GRUPPINDELNING
Fredag
06-äldre Styrkebalans valfri tid på egen hand i gymmet
07-09 START 17,00 träning på IP
Lördag + Söndag
VILA
OBS !!! Söndag 1 okt kör vi gemensam Castorama på IP start kl 15,00 = Uppvärmda. Mer info om den kommer snart här på hemsidan.
Vecka 40 genomför vi styrketester för alla som 08 och äldre. 09 avvaktar vi med tester tills vi ser att lyfttekniken är 100% på plats. Om någon missar test v40 så genomför vi det v41.
Frivänding + Bänk + Brutalbänken
Ryck + Enbens Knäböj (2x)
Från och med vecka 40 gäller andra träningstider under en period innan vi går in i Sollentunahallen. Då kommer vi att skifta tider och dagar ytterligare. OBS justering kommer att ske i slutet v.39 utifrån enkätsvaren.
Måndag
06-äldre Styrka i gymmet - Magnus lägger schema vid behov för att minska trängsel
07-09 START 18,00 Löppass utomhus
Tisdag
06-äldre Lövstaspåret samling 18,00 eller ev något tidigare. Magnus uppdaterar den tiden under v.39
07-09 Styrka i gymmet - Schema uppdateras v.39
Onsdag
Hässelby Gårdsskolan - 07-09 aktiva kl 17,00
Hässelby Gårdsskolan - 06-äldre kl 18,30 ni ska ha joggat ca 10 min ute innan dess.
Torsdag
ALLA START 18,00 IP - Löppass utomhus
Fredag
ALLA - IP / Hoppkoordination och löpning - Schema uppdateras v.39
Lördag
06-äldre aktiva Styrka på egen hand på valfri tid i gymmet
Söndag
VILA