Junior- och ungdomsgrupp

Träning sommarlov - UPPDATERAD 1 aug

Snart skola igen och mer fasta rutiner. En del av er toppar för SM tävlingar och en del har börjat grundträna redan. Träningsinnehåll varierar från aktiv till aktiv utifrån tävlingar.

 

Tider på IP v32 + 33 när det är Sommarskola

Alla har möjlighet att träna från 15,00. Men fokua ligget på SM aktivas pass.

Mån - Vila vecka 32 alla. Vecka 33 alla USM aktiva vilar.

Tis - Uppvärmda 15, 16, 17 eller 18. / Vecka 32 Träning USM aktiva, JSM aktiva vilar.

Ons - Uppvärmda 15, 16, 17 eller 18./ Vecka 32 Träning USM aktiva.

Tor - Avresa till Ljungby. Övriga tränar på egen hand./ Vecka 33 uppvärmd 15, 16, 17 eller 18.

Fre - Styrka på egen hand. 

USM Ljungby fredag - lördag.

Lör - VILA

Lag SM seniorer 17 aug på Sollentunavalle .

Sön - Oftast tävling eller egen utförd träning på IP för de som inte tävlar

speed dribbles till sprint 4x 20m +20m

Konlöp 4x 40m (10m acc 6-7 fot mellan)

4x 60m 95% vila 8 min

Häckhopp 3x 3x 3häck