Junior- och ungdomsgrupp
Inför Stafett SM
2026-05-08
|
Magnus Wickert
Måndag 11 maj är Magnus på förmöte inför Adidas Stockholm Marathon alltså inte ner alls på IP under dagen. Passen ligger under veckan som följer:
Måndag
Snabbstyrka + gräslopp 8x 70%
Snabba frivändningar fr höft 3x 6 ca 60%
Run Ups 3 box 3x 4/ben ca 50% kroppsvikt
Vristhopp utan belastning 3x 12
3 valfria bålövningar
Tisdag
Stafettväxlingar TIDER FÖR START UPPVÄRMNING
17,00 P17 + F17
17,30 P19 + MS
18,00 KS + F19
Snabbhet för de som inte gör växlingspass - träningstid som vanligt
Stavhopp teknik
OBS PF15 som ska köra stafett på onsdagen kör onsdagspass på tisdagen
Onsdag
Teknik + hoppstyrka + gräslopp 6x 70%
PF15 stafett - tid enligt Linnea och Wille
Torsdag
Teknik (några ansatser för hoppare) + gräslopp 6x 70%
stav teknik
Fredag - vila inför Stafett SM
Lördag + Söndag Stafett SM - De som EJ tävlar kör styrka + gräslopp lördag
NYA träningsprogram kommer efter Stafett SM. Veckan efter Stafetterna kommer snart här i nyheter men måndag 18 maj = vilodag.