Junior- och ungdomsgrupp

Träningstider under tävlingsperioden t om vecka 10

2020-01-09 | Magnus Wickert

Generellt kommer vi att ha samma träningstider som före jullovet. Söndagar gäller träning på egen hand de flesta helger eftersom coacherna är på tävlingarna. Mer om det och vilka tävlingar som vi är på om du läser vidare. Fortsätt ha koll på den här sidan eftersom vi kommer att löpande meddela förändringar i schemat här.

11-12 jan Mångkamps DM och Örebro Indoor games

18-19 jan Quality hotel games Växjö - avresa kl 15,00 från IP med bussen

24-26 jan Scandic Indoor games

22 jan Träningstävling Turebergs Explosiva 2

25 jan Just Pole Vault i Sätra

1-2 feb Mångkamps SM i Sollentuna

2 feb Lilla Hässelbyspelen (-15 år) i Sätra

7-9 feb Mondo games i Uppsala

13 feb Träningstävling Turebergs Explosiva 3

14-16 feb UDM - 17 år + Hammarbyspelen i Sätra 

22-23 feb ISM Växjö 

29 feb- 1 mars IJSM Göteborg

4 mars Träningstävling Turebergs Explosiva 4

7-8 mars IUSM Örebro

15 mars Kraftmätningen 17 år 

Eget pass söndagar - de som inte tävlar samlas för gemensam träning klockan 16,00.

Uppvärmning som vanligt 

2-3x flygande 30m på långa rakbanan med 5-6 min vila

Hoppstyrka på mjukmattan. Vila ca 3 min efter varje övning

4x Mångsteg

4x Galoppsteg med 1 stegsrytm / ben

4x Växelhopp

4x Vristhopp

Häckrörlighet 8 häckar ca 4-5 fot mellan

3x / ben 1:a ben vid sidan av

3x / ben 2:a ben vid sidan av

3x Älgkliv studsande

Avslutande löpning 8x 100m gångvila - 80% + nedjogg och stretch

 


Kansliet informerar

Till Kostnadsräkningen

Klubbens Antidopingarbete

Utbildningsplattformen
Sport conference 

Senaste bildspelet

Fightern

Våra arrangemang

Ansvarig utgivare: Jenny Rudin, telefon kansliet: 08-739 97 06