Castorama 5 oktober

Direkt efter Hässelbyloppet söndag 5 oktober kör vi som vanligt Castorama med alla. Det blir istället för en vanlig träning som vi genomför tävlingen. Vi kör i fyra grupper där vi delar upp killar och tjejer i 2 pooler. Anmäl via Easyrecord i förväg, länk nedan.

  »

Grundträning "light"

På måndag börjar vi grundträning "light" för att sen i vecka 40 gå in i den riktiga grundträningen. De som tävlar på Lag USM vilar v38 om ni inte varit sjuka i veckan innan istället. Magnus har semester vecka 37-38-39. Några har redan påbörjat den.

VIKTIGT är att alla övningar genomförs med fokus på rätt saker. Alla löp-, hopp- och häckövningar med aktiva fötter NER i marken och känslan av att vara STOR. Alla kastövningar med bra tryck i fötterna och tyngden på högerfoten. Som ni gör era övningar blir så som ni gör er teknikträning. »

Träning vecka 34-35-36 uppdaterad 21 aug

De sista veckorna på tävlingssäsongen tränar vi lite mer på känsla inför de sista tävlingarna.  »

Mycket tävlingar nu

Innebär att Magnus är borta en hel del från passen kommande perioden. Men ni brukar ha bea disciplin och kunna lösa bra själva. »

Träningen fortsätter under sommaren

Självklart fortsätter vi träna sommaren igenom. Många tävlingar på helger vilket gör att de som inte tävlar genomför enligt nedan antingen tillsammans på IP eller på egen hand på söndagar. »

Julia och Olivia uttagna till olika JEM

Julia är uttagen på 100m häck JEM 22 år och springer torsdag 17 juli i Bergen. Eventuell semi dagen efter. Olivia springer stafett i Tammerfors på JEM 19 år 7-10 augusti. Eventuellt även 100m individuellt men det avgörs i slutet på juli.

Grymt bra jobbat tjejer. Kör så det ryker och njut av era debuter i internationella mästerskap. »

Finalen i Kraftmätningen

Datum 16-17 aug på Tibblevallen i Täby. Vi kommer under kommande vecka återkomma med en mer detaljerad laguttagning men vi kommer självklart att toppa laget för att nå så bra placering som möjligt. Vi måste räkna på grenarna samt se dagsschemat innan vi tar beslut. »

Veckan efter VU

Nu veckan efter VU ska det vara en betydligt lättare träningsvecka. Jag räknar med att vara tillbaka på IP igen tisdag nästa vecka. Lördag 12 juli avgörs Lag SM på Sollentunavallen och då hoppas jag att så många som möjligt kan komma och heja om ni inte tävlar. Några av er har fått program separat som fortfarande gäller förstås. »

Träning Sommarlovet

Träningen fortsätter givetvis under sommaren med följande tider som ram. Veckan efter VU är Magnus på semester. Det innebär att det inte alltid kommer finnas coacher på plats alla pass. »

Träning i samband med Sommarskolan

När Sommarskolan startar vecka 25 kommer träningstiderna bli något påverkade. Sommarskolan anordnas v: 25, 26, 27, 32 och 33. Träning fungerar med uppvärmd från 15,00 men det kommer att förekomma barnpassning fram till 16. Men jag kommer att styra er till vissa tider så att det funkar på träning utan att ha så många grenar igång samtidigt. »

Träning v24

De nya programmen kommer att skickas på måndagen. För er som tävlat mycket under helgen blir det vila alternativt lättare uppvärmningspass. Övriga kör snabbstyrka enligt nedan. »

Vecka 22 - 23 UPPDATERAD

Lite små korrigeringar dessa två veckor att ha koll på. Några av de äldre har jag redan pratat med om mindre justeringar. Vi har också avklarat en grymt bra Stafett SM helg med massor av poängplatser och SM medaljer. Bästa Stafett SM på 5 år för klubbens del. »