Mera träningsinfo för sommaren

I och med Sommarskolan kan ingen träna före 15,00 förutom i gymmet. Eftersom sommarlovet börjar så kommer ju många resa bort och därmed blir det färre på träningarna automatiskt. Men vi räknar med att ha någon form av träning hela sommaren eftersom det är friidrottens högsäsong. Är du bortrest följer du program som du kan genomföra oavsett om du har tillgång till bana eller inte. Du hittar det nedan i texten. De som siktar in sig på USM och JSM behöver få mer individuella program efter överenskommelse med Magnus. »

Tredje bästa kvalet någonsin på Kraftmätningen

Helt fantastik prestation i måndags av laget som nu ska fokusera på att slipa formen ytterligare till en final i september (3-4/9 i Göteborg). Tredje bästa kvalpoängen någonsin med 29 097 poäng och några riktigt fina individuella prestationer som kommer att göra att flera av våra ungdomar kommer att synas i Sverigestatistiken snart. Träning framöver enligt tidigare plan med vissa undantag. Gemensam träning 07-08 på onsdagar juni ut och sen omstart i augusti inför finalen. De som jobbar på Sommarskolan kommer kanske behöva träna lite lättare vissa dagar då man kan vara sliten efter en hel dags jobb. Kom ihåg att dricka ordentligt så att ni inte får kramp. »

Fantastisk helg på Stafett SM

Otroligt spännande helg med massor av fina prestationer från gruppen. Kronan på verket blev guldet i F19 1000m där Clara, Nora, Laura och Lia sprang. P17 killarna Mindor, Erik, Elliot och Ruben var nära att slå klubbrekordet på 4x100m P17. Saknades mindre än 3 tiondelar till klubbrekordet som innehas av fyra äldre aktiva födda -84/-85. En tid som då räckte till guld på SM.  »

Torsdag 26 maj

Torsdagen är ju en röd dag och dagen efter ska vi åka till Stafett SM med ganska många aktiva. De som ska tävla Stafett vilar på torsdagen alternativt gör lättare tonus styrka enligt överenskommelse med Magnus. »

Söndag 22 maj - gräsytan är bokad för fotbollen

Fotbollen arrangerar HSK dagen och då är all träning på IP inställd fram till klockan 16 minst. Om ni inte tävlar och tänkt träna måste ni respektera att fotbollen har första tjing där. »

Träningstider vecka 18 och framåt

Vi siktar nu på att flytta ut träningen till IP från och med 1 maj helt och hållet. Träningstider blir enligt nedan. Om något pass under de första två veckorna behöver flytta in pga väder så kommer det att meddelas på den här sidan kvällen före. VIKTIGT att alla aktiva håller koll varje dag om det kommer upp ny information här. Just 1 maj gäller det som vi skrev i tidigare nyhet. »

Söndag 1 maj

Lite omfördelning av söndagens pass enligt nedan. Nya program kommer snart för kommande träningsperiod i mailen. Kom även ihåg att börja anmäla er till tävlingarna i maj så att det blir gjort. Just nu har vi fått in 50 personer till Världsungdomsspelen vilket betyder att vi måste boka upp fler hotellbäddar nu. Det ska bli riktigt kul med många aktiva på plats i Göteborg.

Har ni funderingar på grenval på respektive tävling så fråga i samband med träningspassen. »

Träningstider vecka 14-17

Under de kommande veckorna kommer träningen att mixas inne och ute. Vädret får avgöra när vi går ut helt men vi börjar med att köra helgpass ute dagtid när temperaturen är någorlunda ok så kan vi fortsätta med bra teknikfokus på tisdag och torsdag kvällar. »

Påsklovsträning v15

Under påsklovet är flera aktiva och tränare på läger i Italien. Ni som är hemma kommer att få träna en del på egen hand enligt följande: »

Söndag 3 april - Hässelby IP utepass

Ändring av träningsplats och tid söndag 3 april. Träningen flöt på jättebra idag i samband med screeningen. Det ser ut att bli ungefär samma temperatur kommande söndag som idag och därmed flyttar vi ut även 3 april men lägger passet lite senare så att värmen hinner stiga mer. Vi flyttar även runt löp passen denna vecka enligt följande:   »

Tävlingar sommaren 2022

Träningstider vecka 10-13 - Uppdaterad 14 mars

Nu pågår grundträning samtidigt med formtoppning inför IUSM i Göteborg och IUSM mångkamp i Örebro. De som just tävlat på IJSM i Skellefteå har en väldigt lätt återhämtningsvecka framför sig. Såhär kommer träningstiderna att se ut en period. När vi flyttar ut på IP bestäms utifrån väder och det blir en successiv utflyttning när det väl blir aktuellt. »

Träningstider vecka 10

Den här veckan är det aktiv vila och komma igång i slutet av veckan lite lätt som gäller för alla IJSM aktiva. Tänk styrka fredag och lättare pass söndag. Ladda batterierna inför grundträningen ordentligt nu. För de som ska vidare till IUSM i Göteborg och IUSM mångkamp i Örebro blir det ytterligare fokus på formtoppning och teknikslipning. »

Träningstider Sportlov

De som INTE ska delta på IUSM eller IJSM har vilovecka under sportlovet innan grundträningen fortsätter. De flesta kör dagtid på sportlov enligt följande schema. Vissa grenar kör senare eftersom coacher för olika grenar inte kommer loss tidigare. »

Söndag 30 januari

De som INTE tävlar på Scandic indoor games eller Just pole vault på lördagen tränar på söndagen men OBS inte normal tid. Se nedan. De som tävlar på lördagen vilar söndag. »

Tävlingsinfo - VIKTIGT att ta del av

Igår kväll fick vi otroligt tråkiga nyheter då Täby Vinterspel ställer in helt i helgen trots att de vidtagit massor av åtgärder för att minska smittspridningen. Här kommer några länkar att ta del av om denna helg och kommande helger. OBS !!! Det är det här som gäller just nu men det kan svänga snabbt utifrån smittspridningen. Men fortsätt anmäl er men var också beredda att göra avanmälan om ni blir sjuka. »

Senaste nytt om doping finns att ta del av

I en nyhet på Svenska friidrottsförbundet finns nu en uppdatering om doping och lista på vilka mediciner man inte får äta. Du som aktiv ska veta vad du äter och stoppar i dig eftersom reglerna är glasklara i att det är varje enskild aktivs ansvar. Läs mer via länken.  »

Träningstider mm vecka 2-10 UPPDATERAD 10 jan

Under tävlingsperioden är vi coacher med på tävlingar primärt. De som inte tävlar på helgen tränar på egen hand i Sollentuna. Anmälan sker på egen hand till tävling utom gällande SM tävlingarna som ska anmälas av kansliet. Träningsinnehåll varierar utifrån tävling och även styrkepassen kan ändra dagar utifrån hur man ska tävla. »

Träning på jullovet - se alla tider och dagar

Vi kör flera dubbelpass i Sollentuna under jullovet som blir lite som ett miniläger. Kika här för att se träningstider och en del av vad vi ska göra på passen. Tag med egen lunch eller ta en kort promenad till Sollentuna C för att käka lunch mellan passen. »

Räkna med flera dubbelpass under jullovet

Vi kommer att genomföra flera dubbelpass ute i Sollentuna i samband med jullovet. Schema över träningstider under lovet kommer snart att komma upp här på hemsidan.  »

Under vecka 47 börjar vi

Smyga in spikskor i träningen mer. Framför allt i de snabbare loppen på torsdagarna i sista serien. Även viss användning i teknikpassen. »

Ändring av söndagspass vecka 47 resp 48

Eftersom SAYO indoor Games arrangeras i hallen under lördag och söndag vecka 48 (4-5 dec) så kommer vi att skifta den LÄTTA veckan med vila på helgen från vecka 47 till 48. Träning söndag enligt teknikschema således vecka 47 men inte vecka 48. »

Träningstider v.45 och framåt - uppdaterad 15 nov

Nu är vi i full gång inne i hallen. Teknikschemat är uppdaterat.  »

Tävlingssäsongen inomhus samt viktiga datum utomhus

Vi hoppas nu få genomföra en full säsong utan restriktioner. Svenska Friidrottsförbundet planerar för det och sen får vi se om läget ändrar sig. Men ju fler som är vaccinerade ju mer sannolikt är det att vi kan återgå mer till det normala. När vi tävlar som mest är tränarna på tävlingarna för coachning vilket innebär att de som inte tävlar istället genomför träning på egen hand. »

Wickert har ny mailadress från och med nu

Från och med 16 oktober kan man maila mig på den nya adressen. magnus@hskfriidrott.se  Annars riktigt bra jobbat de första två veckorna med grundträningen.  Det skulle underlätta om alla ni aktiva skickar ett kort mail till den nya så att jag kan lägga in i adressboken.

  »

Hässelbygalan blir tyvärr inställd på söndag

Det handlar om att banorna inte hinner bli klara till dess. Temperaturen är just nu lite för låg för att det ska gå att göra det sista i tid. Träningstid då kl 10.00 som vanligt. »

Grundträning vecka 40 - 43

Grundträning del 2 börjar vecka 40 och då blir det också viktigare att vara noga med återhämtning mellan passen eftersom det blir tuffare. Sov och (+8 timmar), ät bra samt håll en jämn dygnsrytm. Drick över hela dagen för att minska risk för kramp. Fortsättningsvis förbud från träning om man visar symptom på luftvägsinfektioner, En enkät är också på gång som ska hjälp oss tränare med planering och schema i gymmet. SVAR omgående. Då hälsar vi också 2007 gänget välkomna till Ungdoms-&Juniorgruppen.  »

Grundträning vecka 37-39 uppdaterad 9 sep

 Från och med vecka 37 utgår vi från Hässelby IP igen med träningspassen. Helgpass genomförs på egen hand. KOM IHÅG att anmäla om du vill träna inomhus i Sollentunahallen till vintern samt att ha koll på din gamla tagg. Vi samlar in de gamla under vecka 40. »

Bästa klubb på både USM, JSM och Mångkamps SM

OBS inga coacher på plats torsdag 19 aug

De som ska tävla på JSM vilar. Övriga tränar enligt program som ni fått via mail tidigare i veckan. »

Träning resterande del av säsong - uppdaterad 16 aug

De stora tävlingarna som är kvar är nu JSM till helgen, SM för vuxna, Kraftmätningens final och Lag USM. Preliminära laguppställningar har gått ut under dagen. De aktiva som inte har tävlingar kvar påbörjar lättare grundträning enligt program som gått ut på mail. Ni som har rehabprogram att jobba med följer självklart dem istället.

OBS !!!

Träningarna denna vecka är de sista på Hässelby IP för denna säsong. Från och med vecka 34 kommer träningen att genomföras på Spånga IP men samma tider som på IP. Det gäller alltså teknikpassen. »

Söndag 25 juli sista tränarledda söndagen på ett bra tag

Eftersom tävlingarna nu snurrar igång på allvar blir denna söndag sista ledarledda söndagspass på länge. Glöm inte att anmäla er till tävlingarna. Träningstider sön 25 juli enligt följande: »

Fler tävlingar på gång - 19 juli

SM tävlingar under andra halvan av säsongen

För en vecka sen tog Hässelby en historisk dubbel på Lag SM för seniorer och några i gänget fick chansen att vinna sitt första SM guld på högsta nivån. Stort grattis till Clara längd+tresteg+stafett, Acke tresteg, Martin 100m+stafett och Filip 400hä. Det kommer snart fler SM tävlingar och som vanligt är det statistiken som ligger till grund för vilka som åker på resp tävling. Normen brukar vara att man ligger med på statistiklistorna. Är man osäker så kan man prata med Magnus. Det är också klart nu att våra 15 åringar är i final Kraftmätningen i början av september. »

Special 21 juni - 4 juli

Träningarna fortsätter förstås som vanligt under sommarveckorna. De kommande två veckorna är Magnus på semester från onsdag 23/6 - måndag 5/6. Allmänt schema följer här men några aktiva följer rehab program eller liknande. »

Helgen 19-20 juni

På lördag är det Stafett DM där vi har några lag anmälda samt att en del tävlar på söndag Danderydsspelen. Träning sker på egen hand antingen följa något av semesterpassen eller komma överens med tränare om vilken träning som ska göras.  »

Semesterträning

Håll igång på semestern. Om du siktar mot USM eller JSM ska du komma överens med coacherna om vilken träning som ska genomföras under semestern. Annars hittar du enklare träningspass i den här nyheten. »

Träning på IP under sommarlovet

Vi kommer att försöka hålla träningstider som tidigare under sommarlovet. Det pågår ju som bekant Sommarskola fram till 15,00 och eventuell barnpassning 1 timme ytterligare. Många som jobbar på sommarskolan kommer förstås vilja träna direkt efteråt också. Det är ok att träna tidigare än vanligt då men räkna också med att det inte alltid finns tränartäckning eftersom inte alla kan komma loss tidigt. Snart kommer det special info om träningen i veckan mellan Huddinge och Danderydsspel.  »

Tävlande framöver - uppdaterad

Uppdaterad teknik uppdelning på passen

Special torsdag 13 maj

Torsdag 13 maj är det Kristi flygare och röd dag. Då passar vi på att träna tidigare för att vara mer säkra på lite extra värme under passet. Läs vidare för tider. »

Tävlingar 2021 - uppdat 28 april

Här kan du se hur det centrala tävlingsprogrammet ser ut just nu. Viktigt är att alla aktiva och föräldrar noterar datum för tävlingar. Arenatävlingar får nu arrangeras igen men max 1x/ vecka för en aktiv född 2002 eller senare. Helst ska tävlingar ske lokalt och med minimalt resande. Vi lägger snart upp en planering för lokala tävlingar på Hässelby IP i samband med träningstider. Du hittar också länk för att anmäla dig som funktionär på våra arrangemang om du inte redan gjort det. Snart kommer också en uppdatering om träningstider mm »

Träningstider från och med vecka 17

från och med vecka 17 kommer vi att öka teknikinslaget i träningen samt att dela upp ytterligare på eftermiddagar för de äldre. Schema finns i den här nyheten. Söndagarna blir också mer grenspecifikt inriktade med tider för olika grenar. Första söndagen 2 maj är det även utbildning med Sommarskolan. Det innebär att några måste anpassa lite grann för att hinna både och. »

Träningsinfo - uppdaterad 21 april

 Fortsätt ha koll här. Teknikschema med tider o indelning kommer upp på söndag. Kom ihåg bra kläder i slutet av veckan eftersom det blir något kyligare en kort period.   »

Tuffare restriktioner införs

Tävlande stoppas helt under en period men SÄKRA träningar får fortsätta. Det blir viktigt att vi allihopa fortsätter hålla avstånd till varandra i samband med träningarna. Den absolut enskilt bästa sättet att minska smittrisken är ju som alla vet vid det här laget att hålla AVSTÅND. Än så länge har inte Stockholms kommun eller Sollentuna kommun aviserat stänging av hallar eller skolsalar. Men vi måste vara beredda att kunna flytta verksamheten utomhus om så krävs. Men än så länge fortsätter vi med träningen som tidigare men undvik kontakter med aktiva från andra föreningar i samband med träningspass för att öka säkerheten ytterligare. »

Sportlovsträningen

Ännu verkar det inte bli några tuffare begränsningar med Coronarestriktionerna men vi måste vara förberedda på att det kan bli så ganska snart. Vi kommer dock att tillämpa samma tänk som i skolan dvs träning på hemmaplan på egen hand under vecka 10 för de som är ute och reser. De som inte ökar sina kontakter under lovet kan komma och träna som vanligt. Några få ändringar i träningstider blir det med styrkepassen men teknikpassen i Sollentuna ligger kvar på samma tider. »

Aktiv vilovecka - vecka 8

Vad betyder egentligen en aktiv vilovecka? Jo, att vi minskar med ett pass samt att veckans löpning blir lite lättare. För oss blir vecka 8 dvs nästa vecka en aktiv vilovecka. Således är det ingen träning alls söndag 28 februari. Övriga pass genomförs som vanligt men med lite lättare löpning således. »

Obligatorisk föreläsning 10 mars

Fokus för den här kvällen är hur du kan tackla olika utmaningar, till exempel stress och höga krav, samt hur du kan optimera din återhämtning och göra dig redo för att prestera. Viktiga kunskaper för dig som vill prestera både inom idrotten och dina studier eller ditt arbetsliv. »

Träningstider vecka 5 - UPPDATERAD 9 februari

Idag har besked kommit från Sollentuna kommun att hallen öppnar för gymnasieungdomar vecka 6. Självklart gäller fortfarande god handhygien, att vi måste vara noga med att hålla avstånd i samband med träningar samt att man stannar hemma vid symptom. Aktiva som är födda -01 och tidigare måste köra i styrkelokalen en period till. Varken Sollentunahallen eller Sätrahallen ger tillträde för aktiva födda 01 eller tidigare som inte klarat elitnivåerna från SFIF. Beslutet kan ändras beroende på hur det ser ut med smittspridningen i regionen men vi kan iallafall träna på en period i hallen nu. »

Söndag 31 januari

För aktiva 05-06 gäller att vara uppvärmda i Sollentunahallen klockan 11,00  träning slut ca 12,45. OBS att det gäller denna helg och att vi sen eventuellt gör lite små korrigeringar för att det ska bli ett bra flyt på passet. Aktiva 04 och äldre kommer ännu inte att få tillgång till Sollentuna men kör inne i styrkelokalen på IP. »

Nytt från och med 25 januari

Från och med mån 25 jan öppnas återigen inomhusmöjligheterna för de som är födda 2005 och yngre. Det beskedet gäller först till och med 7 feb dvs två veckor framåt. Vi hoppas sen att även alla 2004 och äldre ska få tillgång till hallarna ordentligt. Styrkedagarna ligger kvar som tidigare måndag, onsdag och fredag. Utegymmet gäller fortsatt för de yngre, sannolikt under resten av våren. Följande tider gäller fr 25 januari: »

Träning i grupp ok i små grupper igen

I lördags släppte Stockholms kommun på avstängningen av idrottsplatser för träning i grupper. Fortfarande gäller att tänka smart och hålla avstånd till varandra samt att grupperna inte får vara större än max 8 stycken. Nästa helg den 24 januari kommer vi få veta mer om restriktionerna mot inomhusträning kommer fortsätta eller om vi kan återuppta träning i Sollentuna. Träning framöver tills vi meddelar om annat kan du läsa om här. »

Jullovsträning - uppdaterad 28 dec

Uppvärmd 10,30 för 2004 och äldre Maltesholmsbadet tisdag 29 dec. För 2005 och yngre gäller uppvärmda 12,30. Vi kommer att justera plats allteftersom utifrån väder och yttre omständigheter. Fortsätt ha bra koll på den här sidan. »

Jullovsträning - uppdaterad 23 dec

Hej, I lördags stängde många kommuner ner träningslokaler för att minska smittspridningen samt att man uppmanade alla att undvika spontan gruppträning. Men igår gick Folkhälsomyndigheten ut med att det är OK med gruppträning utomhus i små grupper upp till 8 personer. Vi är glada att vi kan och får fortsätta med vår träning som vi anser är viktig för hälsan och välmåendet utöver vår strävan efter prestationer. Självklart innebär det att vi ska respektera avstånd till varandra under träningstid på IP. Vi delar upp i flera mindre grupper så att vi aldrig är fler än 8, helst färre som håller bra avstånd till varandra. »

Jullovsträning - uppdaterad 20 dec

Igår kväll fattades beslut i Stockholms Stad att med omedelbar verkan stänga alla hallar och att inga organiserade gruppträningar ska genomföras. Beslutet sträcker sig fram till 24 januari och gäller alla åldersgrupper och både inomhus- och utomhusträningar. Man avråder även från spontana gruppträningar utomhus men understryker också vikten av att fortsätta träna. Vår sjukvård är ansträngd till bristningsgränsen och måste få en nedgång i antal sjuka för att klara av att ge vård.  »

Jullovsträning - uppdaterad 19 dec

Smittspridningen i samhället har inte gått åt rätt håll och igår kom skarpare restriktioner från regeringen där man bland annat uppmanar kommuner att stänga ner bland annat idrottshallar. Detta ska i första hand gälla fram till 24:e januari och kan eventuellt förlängas om inte det går åt rätt håll. Självklart får det här konsekvenser för hur vi kan genomföra vår verksamhet också. Vi kommer att återkomma här med mer information under måndagen när vi hunnit tänka igenom ordentligt. Första åtgärden blir dock att återgå till att träna utomhus och anpassa träning utifrån det. Kläder efter väder. Söndag 20 december gäller att vara uppvärmd vid Maltesholmsbadet klockan 13,00 samt att »

Jullovsträning

Lite andra tider under jullovet och sen hoppas vi kunna återgå till normalt schema vecka 2 igen. Någon gång under de kommande veckorna vet vi också om SFIF kommer att ändra sina riktlinjer utifrån det senaste från FHM. Vi informerar på denna sida så snart vi vet något mer.  »

Nytt schema Sollentuna - uppdaterat 27 nov

Extra lätt vecka v.48 = vila torsdag 26 nov

Denna vecka är det extra lätt vecka och därmed också mer återhämtning. Torsdagen 26/11 samt fredag 27/11 är träningen inställd till förmån för vila. Undantag för de som bara kör styrka 1x/ vecka på fredagar samt om någon varit sjuk och därmed missat styrkepass.

På onsdag kväll ska Svenska Friidrottsförbundet komma med en uppdatering av sina riktlinjer. Då får vi alltså veta om vi behöver göra fler eller annorlunda inskränkningar i vår träningsverksamhet.  »

Söndag inne och sen tar vi en dag i taget

Snabba kontraorder på träningstiderna

På eftermiddagen idag presenterade regeringen ännu tuffare tag mot smittspridningen. Max 8 individer i sammankomster och det beräknas klubbas igenom på torsdag som då blir förbud från 24 nov och fram till jul. Förbud istället för restriktion alltså. Vi känner inte att vi med gott samvete kan börja flytta in träningspass och därmed träffa aktiva från andra föreningar. Det är inte i linje med myndigheternas tänk. Därför fortsätter vi utomhus även tisdagen 17 nov och de tidigare träningstiderna gäller. Under träningstid tänker alla på att hålla fysisk distans till alla andra som finns i närheten. Vi kommer att komma ut med mer information senare i veckan. »

Träningstider inomhus och utomhus i vinter

Så smått ska vi börja smyga in i Sollentunahallen med några pass och därmed blir det nya träningstider och en del annat att tänka på. Läs igenom all information noga så att du vet vad som gäller inne i hallen samt har koll på vilka tider som gäller för var och en. Vi fortsätter utomhus på torsdagar fortsättningsvis tills vi meddelar annat.

 »

Träning söndag 8 november

För söndagens pass gäller att: Alla sköter uppvärmning på egen hand och samlas klockan 11,00 vid Maltesholmsbadet. Alltså där vi kört backe oftast under hösten. Väl på plats kommer vi att dela upp er i mindre grupper där fortfarande avståndet ska hållas ordentligt. Svenska friidrottsförbundet har gjort förtydliganden kring träning utomhus som bland annat tillåter upp till 12 stycken även bland de som är födda 04 och äldre när man tränar utomhus. Glöm inte bort att det är Fars dag på söndag så fira det tillsammans med familjen efter träningen är gneomförd. »

Ny information om träning utifrån de skärpta lokala restriktionerna

I enlighet med de nya lokala restriktionerna som infördes i torsdags kommer vi att justera kring träning och tider. Vi avvaktar med att träna inomhus och fortsätter med utomhusträningarna ett tag till. Vi följer de rekommendationer som SFIF kommit fram till. Vi räknar också med att det kan ske successiva förändringar framöver. »

Nya restriktioner från FHM - idag !!!

Träningstider höstlov - uppdaterad tisdag 20 okt

Vi kommer att lägga tiderna företrädesvis på förmiddagar under höstlovet. Under vecka 44 kommer vi inte att ha något helgpass. Tanken är att alla aktiva ska få en helg ledigt och återhämta sig ordentligt. Passar ju bra i kalendern i och med All helgonahelgen också. »

Världsungdomsspelen 2021

Datum planeras redan nu och förhoppningsvis kommer Världsungdomsspelen att kunna genomföras nästa år. Allt har att göra med hur det ser ut med pandemin i världen och om vi kan återgå till ett "normalläge". Tävlingen planeras iallafall 9-11 juli vilket ni kan planera in i era kalendrar preliminärt. »

Återgår till söndagar men fortsätter kl 10,30

Tyvärr visar det sig att för många i gruppen har andra aktiviteter inplanerade på lördagarna. Vi återgår således till söndagarna men flytt av träningstiden kvarstår. Det innebär att vi samlas kl 10,30 nu på söndag utanför gymmet. Många har börjat fråga om när vi ska börja inomhus också. »

NY träningstid för helgpass from vecka 41

Det har kommit in önskemål på att förlägga träningen tidigare under helgen för att få mer tid för annat. Självklart lyssnar vi och om vi ser att det leder till förbättring så gör vi ändringar. Vi kommer att testa en period framöver att förlägga träningspasset på lördagar istället med start 10,30 redan från och med lördag 10 oktober. Det finns fler fördelar som vi vill se utfall av. »

Grundträningen startar vecka 40 med följande träningstider - Uppdaterad 1 okt

Nu startar grundträningsperiod 1 som sträcker sig fram till och med höstlovet. Vi kommer att hålla följande tider sannolikt hela perioden. Då vi inte vet hur samhällsrestriktioner kommer påverka våra möjligheter till träning i Sollentunahallen gäller dessa tider fram tills vi vet mer.  »

Sista veckorna av tävlingsperioden - Uppdaterad 3 sep

Det har varit en hektisk period nu med många olika SM tävlingar på rad på olika orter. Vi har haft ett fantastiskt resultat med många medaljer och topp 6 placeringar. Det är i princip klart att vi kommer att vinna SM pokalen redan nu trots att flera SM tävlingar återstår. Dessutom kommer vi att sätta nytt poängrekord för en hel säsong. »

Tävlingssäsongen fortsätter - uppdaterad 18 aug

Vi har en rad olika SM tävlingar de kommande veckorna samt final i Kraftmätningen att se fram emot. Självklart finns det en del andra tävlingar också även om det fortfarande är begränsningar i antal startande osv. Träningarna fortgår som vanligt men vissa pass sker på egen hand när det pågår tävlingar samtidigt. Vi kommer eventuellt att arrangera ytterligare några tävlingar i samband med träningspassen. Här kommer lite schema över veckorna som kommer. För de pass som ska göras å egen hand kommer vi att lägga upp schema på den här sidan samt prata med er om vad som ska göras. »

Vila eller träning på egen hand måndag 17 aug

Snabbstyrkan sker istället idag söndag. Fokus i träningen läggs nu på de kommande två veckornas USM och JSM aktiva. Därefter är det Kraftmätningens final 5 sep och Stafett SM i Göteborg 12-13 sep som hägrar. »

Tävlingen söndag 28 juni VIKTIGT

Det verkar bli ganska många som tävlar i framför allt längd och tresteg nu imorgon. För att det ska bli en så bra tävling som möjligt gör vi såhär. Längd och tresteg för aktiva 04 och äldre start 15,00 ni som är födda 05 och 06 kör istället klockan 16,00 eller så snart den första tävlingen är avslutad.  »

Snabbstyrka gäller i juli månad

Tävlande på söndag 28 juni på IP

Nu på söndag är det lite teknikgrenar på IP som gäller. De som vill tävla gör det medan de som inte är tävlingsredo kommer att träna istället. Läs mer om tider här. »

Kraftmätningskvalet avklarat

Söndag 21 juni - träning hemma

Sommarlovsträningen

Vi behåller samma träningstider som förut under de kommande veckorna.  Således start träning vardagar kl 14,00 eller 16,00 eller 18,00. Söndagarna enligt samma specialschema som tidigare. De som vill starta träningen kl 14 är medvetna att Sommarskolan fortfarande pågår till 15,00 och att barnvakt pågår till 16,00.  »

Söndag 7 juni Kraftmätningen start kl 10,00 på IP

Hässelby SK genomför tillsammans med Bromma IF kvalmatch i Kraftmätningen nu på söndag. Tävlingsstart är satt till klockan 10,00. Ingen träning genomförs samtidigt som tävlingen eftersom vi är 50 personer inblandade i tävlingen. Publik hänvisas till att se på tävlingarna utanför IP längs med Lupinvägen. Träningstid för de aktiva som inte tävlar blir då uppvärmda 16,30 samt att uppvärmning sker utanför IP. »

Resultat tävlingar på IP vecka 23-24

Nästa vecka drar vi igång en serie med resultattävlingar på IP. Tanken blir att i ett första steg jobba med teknikgrenarna och att det först och främst är de som tränar för de grenarna som tävlar. Maximalt 10 aktiva / pool eller gren. Vi kommer att skicka inbjudan till några andra föreningar som visat intresse för enskilda grenar.  »

Träningsfritt söndag 31 maj + mer info om tävlingar

Återhämtningshelg nu på söndag = vilodag. Vecka 23 (upp till 2002) + 24 startar vi lite resultattävlingar på IP i samband med normala träningstider. Men observera att det då också kan komma deltagare från andra klubbar så att vi håller på tiderna. Vi hoppas också att det under andra veckan blir ok även för alla över 18 år att delta i tävlingarna. Exakt info kommer på den här sidan snart. Nästa söndag 7 juni  »

Torsdag 21 maj mm

Vi genomför träningspasset klockan 14,00 på torsdag för samtliga. Undantag för stavhoppare som kör med Isak normal tid klockan 18,00. Det blir ett gemensamt pass på gräs eftersom många är slitna efter flera pass på bana. Sen kommer det att bli lite special de kommande söndagarna. Är man riktigt sliten är det bättre att man tar en vilodag för att vara pigg igen på söndag. »

Lite nya träningstider framöver - UPPDATERAD

TESTVECKA 19

Vecka 19 kör vi igenom en hel del tester, kom förberedd och ha med dig spikskor på träningen. Vi kan inte spika exakt eftersom det till viss del styrs av väder. Men räkna med tester hela veckan. Styrketester genomförs i samband med styrkedagar måndag och onsdag. Övriga tester som vi ska jobba med blir 150m, stående längd, stående tresteg och kasttester.

OBS att onsdagen 13 maj vecka 20 genomför vi en mindre tävling för 12-13 åringar på IP mellan 18-19,30 då kommer den ena kastburen att vara bunden för tävling. »

Vecka 18 special

Efter flera veckor med riktigt bra träning av hela gruppen blir det nu en lätt vecka för att ge kroppen mer tid för återhämtning. Tisdagspasset 28 april kommer också pga av vädret att bli kortare än vanligt och fokus på passet mer lågintensivt. Se till att klä er efter väder eftersom er blir flera grader kallare än förra veckan. På torsdag Valborg kör samtliga gemensamt klockan 17.00. Söndagens pass sker hemma med distans 30 minuter balansträning och stretch 30 minuter. »

Efter påsken

Nu återgår vi till samma tider som före påsken. Men vi fortsätter hålla på våra restriktioner i styrkelokalen, dvs bra handhygien, handskar, torka av utrustning före och efter användning. All uppvärmning utomhus, max 8 personer inne samtidigt, lyftning som funkar utomhus gör vi ute. Träningstider: »

Special Påsklov

Vi kör som vanligt på lov lite annorlunda träningstider. Vi inför också ännu striktare tänk i Styrkelokalen. Uppvärmningen sker utomhus. Maximal tid inne i gym 1 timme, de styrkeövningar som kan göras ute ska göras ute. Max 8 pers inne i gymmet. Fortsätt med handhygien och handskar. Undvik att ta i ansiktet med händerna. Du tränar bara om du är 100% frisk, minsta symptom på luftvägsinfektion betyder att du stannar hemma. »

Lite nyare tider samt info om gym

Från och med 24 mars kan de som vill och kan även träna 14.00 på IP tisdag resp torsdag. Andra möjliga tider är då 16.00 samt 18.00. För de som kör styrkepass gäller följande: »

OBS !!! Träningarna flyttar ut till IP från och med nu idag torsdag 12 mars

Vi flyttar härmed ut alla träningspass den närmaste tiden för att minimera tid i hallar där vi träffar många människor. Kläder efter väder samt att alla stannar hemma om man visar symptom på luftvägsinfektioner tills man är symptomfri.  Starttider från vecka 12, blir tisdag resp torsdag antingen 16,00 för de som kan så tidigt och 18,00 för övriga samt 14,00 söndagar.  IDAG torsdag 17,00 eftersom informationen kommer ut nu vid lunch. Vi inför också hygienregler i gymmet. »

Grundträningen startar nu......

Nu börjar grundträningen på riktigt inför kommande utmohussäsong. Vi förutsätter att både aktiva och tränare håller sig hemma vid sjukdom även om det är vanlig förkylning. I helgen avgörs IUSM i Örebro och de som inte tävlar kör lättare pass på hemmaplan på egen hand. Påminner om följande datum under våren. Årsmötet onsdag 18 mars, Hässelbygalan fredag 20 mars. Vi grundtränar fram till lägret och även mycket av träningen på lägret kommer att vara grundträning. »

Träningsinfo mm - UPPDATERAD 1 mars

Ny info om träningen i för IUSM.  »

Kommande två tävlingshelger och träning

I veckorna kör vi på som vanligt med träningen. Styrka fredagar endast för de som INTE tävlar under helgen. Räkna med att det kan vara coachfritt på fredagar pga tävlingar. Läs mer nedan om tävlingarna samt söndagspassen.  »

Torsdag 16 januari = träningsfritt för de som tävlar i Växjö

Alla som tävlar i Växjö under helgen har träningsfri dag torsdag 16 januari samt fredag 17 jan. Styrkan genomförs på onsdag istället för fredag. För er som inte tävlar i helgen finns två alternativ att välja mellan på torsdagen. Ingen coach på plats i gym på fredag. »

Ändringar i styrkepassen

Mångkamparna kör EJ måndagspasset 13/1 utan enbart styrka onsdagen 15/1. Måndagen efter Växjö gäller vila måndag 20 januari och styrkan körs på onsdagen istället. »

Träningstider under tävlingsperioden t om vecka 10

Generellt kommer vi att ha samma träningstider som före jullovet. Söndagar gäller träning på egen hand de flesta helger eftersom coacherna är på tävlingarna. Mer om det och vilka tävlingar som vi är på om du läser vidare. Fortsätt ha koll på den här sidan eftersom vi kommer att löpande meddela förändringar i schemat här. »

Nu går vi tillbaka till ordinarie träningstider

Alltså samma tider som före jullovet. 

Obs för mångkampare gäller vila fredag inför DM samt endast lättare teknik på torsdag vid behov. Dessutom vila måndag efter DM. 

Tävlar man i enstaka grenar i Örebro är det ok mes gym på måndagen.

Obs gör alla att anmäla sig till Växjö senast tisdag så att ni inte missar något. »

Fredagspasset flyttas till kl 10,00 den 3 januari

Sprid bland alla i gruppen - alla ska vara klara med passet senast 14,00. Ni som ska vara med på Mångkamps DM måste komma ihåg att anmäla sig senast 3 jan. »

Träningsschema under jullovet

Vi kör på som vanligt hela denna vecka (51) och vi har en del hopp- och löptester som vi ska genomföra i hallen innan vi tar lite julledigt. Här hittar du hela schemat för lovet. Vi räknar med att återgå till de vanliga tiderna i samband med att skolorna startar igen. »

Tävlingsinformation - UPPDATERAD

Här hittar du länkar till de tävlingar som är upplagda på www.friidrott.se där du annars kan hitta info om alla tävlingarna i hela landet. Följande tävlingar prioriteras lite mer under säsongen 2020 inomhus.  »

Träningstider v44- jul VIKTIG information

Nu börjar vi köra inomhus ordentligt i Sollentunahallen, se specifika tider nedan. Undantaget nu på söndag då vi har antidopingutbildingen. Från vecka 46 räknar vi med inomhusträning fram till påsk. Snart kommer även tävlingsplaneringen att läggas upp här. Fortsätt håll koll på den här sidan. »

Kastträningen på onsdagar flyttar in på höstlovet

Således sista utepasset för kastarna denna vecka och därefter i Sollentunahallen med start 18.30. »

Träningstiderna framöver

Snart är det dags för träning inomhus i Sollentuna. Vi smyger in successivt i hallen från vecka 44 och framåt. Mer om tider i samband med Kick offen nu på söndag på IP träning 11.00 dirwkt följd av kick off. Vi lägger även upp tiderna på den här sidan senare.  »

Kick off med lunch och hemlig gäst

Söndag 27 oktober har vi en liten kick off inför inomhussäsongen. Vi bjuder på lite käk och en hemlig gäst. Vi kör träningen den här söndagen kl 11,00 och fortsätter uppe i klubbhuset klockan 13. Vi vill att alla svarar till magnus.hsk@telia.com så att vi har mat så tt det räcker till alla. »

Antidoping - obligatorisk träff

Söndagen 10 november kl 15,00 bokar ni in i era kalendrar då har vi en obligatorisk antidoping träff med föreläsare utifrån. Träningen flyttas också till klockan 13 så att alla hinner träna innan. »

Träningstider vecka 40-43 Grundträning

Nu kickar vi igång vår grundträning efter en både lång och framför allt riktigt framgångsrik utomhussäsong. Eller vad sägs om följande facit:

Lagtävlingar - Vinnare av Kraftmätningen mix för andra året i rad samt vinnare i pojkklassen för andra året i rad. Vinnare i tjejklassen Kraftmätningen inomhus.  4:a på Lag USM. 3 medaljer på Stafett SM. 

Individuellt - Över 25 medaljer på USM och JSM under året och en hel drös med poängplatser (topp 6). Dessutom bästa klubb på USM inomhus. »

Träning veckan före midsommar

Hej

Styrka som vanligt måndag. Ledigt tisdag för alla som inte tävlar på GP Sollentuna. Istället blir det teknikpass onsdag samt lopp på torsdag. Söndag efter midsommar sköter ni på egen hand med cirkelträning och gräslöp. »

Glöm inte att anmäla er till Världsungdomsspelen

Senast 7 juni ska anmälan vara inne men varför vänta in i det längsta. Här du inte mailat Magnus om logi och buss måste du göra det senast måndag. Annars kan du bli utan boende eller busslast. »

Träning med lite avvikelser

På torsdag 30 maj kör vi träning på IP klockan 10,00. Mer avvikelser kommer i ett program som skickas via mail under dagen. Då läser ni olika flikar för att ha koll på framför allt teknik, löpning och styrka. »

Nu flyttar vi ut på IP permanent

Vädret ser ut att bli så stabilt nu att vi väljer att flytta ut nu. Men.. »

Tävlingar fram till VU mm

Torsdag inne söndag ute

Vi jobbar inne även torsdag 9 maj. Ute på söndag 12 maj kl 16.00 med fokus på stafett växlingar samt test lång Sprint. »

Vi fortsätter inomhus ett tag till

Vinterns återbesök gör att vi fortsätter inne för att kunna behålla bra kvalitet på träningen. 100% klart att söndag kl 16.00 och tisdag kl 18.45 blir inne. Torsdagen lutar mot inomhus likaså men vi avvaktar väderprognos. OBS att spikskorna blir viktigare på alla pass nu. En del pass kommer nu också att innehålla stafett mm. »

Tisdag och torsdag inne i Sollentuna

Vi vill gärna plocka upp farten nu och vädret ska vara sådär för sprintfarter. Således inne 18.45. »

Träningstider denna vecka

Idag tisdag träning Hässelby IP med start uppvärmning klockan 18,00. Torsdag även då på Hässelby IP samma tid. Söndag kör vi dock inomhus i Sollentunahallen klockan 16,00 eftersom vi kommer att köra snabbare lopp då. Kastgänget kör som vanligt på onsdagar klockan 18,00 på IP.

Vi missade dock att det är utbildningdag för de som ska jobba på Sommarskolan. Vi flyttar då träning söndag till direkt efter utbildningen dvs 15,00 på IP istället. »

Träning efter lägret

Vi kör första gemensamma passet nu på tisdag ute på Hässelby IP klockan 18.00. Alla måste vara beredda på att träningsplats och tid kan skifta med kort varsel under en period beroende på kvällstemperatur och planerad träning. Vi skriver på den här sidan var och när vi ska befinna oss. »

Träning påsklovet

Ni som är hemma under påsken har möjlighet att träna med Isak på vissa dagar. Övrig träning sker på egen hand enligt schema som mailades ut 9/4. Övriga som åker på lägret kommer att få sin planering dag för dag på plats. »

Träning utomhus 7 april kl 15,00 IP

Tävlingar i Sollentuna  »

Söndag 7 mars kör vi ute på IP klockan 15.00

Pga tävling i Sollentuna kör vi ute på IP oavsett väder. Passet anpassas utifrån hur vädret är.

  »

Kraftmätningen 16 mars

IUSM bästa någonsin i klubbens historia = riktigt coolt

STORT GRATTIS till alla som var med i helgen. Så häftigt att se att formtoppen fanns där på hela gruppen även om tekniken inte alltid satt till 100%. Några dagars återhämtning för er som tävlade och fokus på grundträningen från och med nu. Tävling Kraftmätning lördag för några av er (02-03-04) som redan fått info. Om någon inte kan delta pga sjukdom måste ni meddela omedelbart så att vi kan sätta in reserv. Annars gäller följande fram till lägret: »

VIKTIG INFO OM TÄVLING / TRÄNING

Eftersom vi närmar oss slutet av tävlingssäsongen kommer vi snart att återuppta helgträningarna. Men denna helg är det fokus på tävlingarna på IUDM i Sätra som också blir sista chansen att tävla före IUSM i Västerås. »

Sportlov vecka 9

Under vecka 9 kommer vi att ha allmän vilovecka för alla aktiva FÖRUTOM de som siktar på IUSM i Västerås. Vi vill istället ha fullt fokus under vecka 9 på de som ska delta på IUSM.  »

Styrka fredagar flyttas till onsdagar under tävlingssäsongen

Alla som kör sin styrka på fredagar kör istället på onsdagar under inomhussäsongen. Inför SM tävlingar sker ytterligare justering i styrkan som vi går igenom med de som är aktuella. Kastarna som har teknik på onsdagar kör istället sin styrka på torsdagarna. »

Tävlingar under inomhussäsongen

Vi räknar med att tävla från början av januari fram till säsongen är slut i mars. De första tävlingarna har lagt ut sina inbjudningar som ni kan se här. Vi kommer att rekommendera grenval på de här tävlingarna så småningom. »

Träningstider under jullovet

Vi kommer att ha lite specialpass under jullovet och hoppas att de som är hemma kommer på samtliga pass. Vi kör vanliga träningstider fram till och med fredag 21 december. Mellan lördag 22/12 och annandag jul 26/12 har alla en riktigt God Jul samt att alla kör 2 lätta joggpass ca 30 min + mage och ryggstyrka valfria övningar 200 + 100 repetitioner samt noggrann stretch. Träningstider: »

Söndagspass 2 dec flyttat

Pga tävlingarna i Sollentuna körs träningen på IP klockan 9.30 istället. Kläder både för inne och ute träning. Om man av någon anledning inte kan den tiden får man träna själv senare på dagen.  »

Träningstider v.46 och framåt under inomhussäsongen

Vecka 46 : Tisdag IP 18,00 / Onsdag Kastarna Sollentunahallen 18,00 / Torsdag Sollentunahallen 18,45 / Söndag Sollentunahallen 16,00

Vecka 47 : Tisdag Sollentunahallen 18,45 / Onsdag Kastarna Sollentunahallen 18,00 / Torsdag Sollentunahallen 18,45 / Söndag = vila och extra återhämtningsdag

Vecka 48 - tills vi flyttar ut igen på våren: Tisdag Sollentunahallen 18,45 / Onsdag Kastarna Sollentunahallen 18,00 / Torsdag Sollentunahallen 18,45 / Söndag Sollentunahallen 16,00

OBS söndag 2 dec är det tävling i Sollentuna vilket innebär att alla aktiva förväntas genomföra ett lättare pass på hemmaplan med jogg, bålstyrka och stretch.

Styrkepassen ligger fast på samma tider som förut på IP.  »

Ingen träning nu på söndag 28/11

Efter de första veckornas tuffa grundträning är det bra med en extra dags ledighet för att ladda batterierna ordentligt. OBS tidigare nyhet om lite andra tider vissa pass under höstlovet. »

Höstlovet - speciella tider

Under höstlovet kommer vi att avvika lite på vissa pass gällande tid och plats. Se mer här. »

Träningstider Ungdomsgrupp födda 04 och tidigare

Förra veckan drog grundträningen igång för hela gänget och träningsvärken börjar sprida sig genom kroppen. Vecka 40-43 gäller följande träningstider: »