Special Påsklov

Vi kör som vanligt på lov lite annorlunda träningstider. Vi inför också ännu striktare tänk i Styrkelokalen. Uppvärmningen sker utomhus. Maximal tid inne i gym 1 timme, de styrkeövningar som kan göras ute ska göras ute. Max 8 pers inne i gymmet. Fortsätt med handhygien och handskar. Undvik att ta i ansiktet med händerna. Du tränar bara om du är 100% frisk, minsta symptom på luftvägsinfektion betyder att du stannar hemma. »

Lite nyare tider samt info om gym

Från och med 24 mars kan de som vill och kan även träna 14.00 på IP tisdag resp torsdag. Andra möjliga tider är då 16.00 samt 18.00. För de som kör styrkepass gäller följande: »

OBS !!! Träningarna flyttar ut till IP från och med nu idag torsdag 12 mars

Vi flyttar härmed ut alla träningspass den närmaste tiden för att minimera tid i hallar där vi träffar många människor. Kläder efter väder samt att alla stannar hemma om man visar symptom på luftvägsinfektioner tills man är symptomfri.  Starttider från vecka 12, blir tisdag resp torsdag antingen 16,00 för de som kan så tidigt och 18,00 för övriga samt 14,00 söndagar.  IDAG torsdag 17,00 eftersom informationen kommer ut nu vid lunch. Vi inför också hygienregler i gymmet. »

Grundträningen startar nu......

Nu börjar grundträningen på riktigt inför kommande utmohussäsong. Vi förutsätter att både aktiva och tränare håller sig hemma vid sjukdom även om det är vanlig förkylning. I helgen avgörs IUSM i Örebro och de som inte tävlar kör lättare pass på hemmaplan på egen hand. Påminner om följande datum under våren. Årsmötet onsdag 18 mars, Hässelbygalan fredag 20 mars. Vi grundtränar fram till lägret och även mycket av träningen på lägret kommer att vara grundträning. »

Träningsinfo mm - UPPDATERAD 1 mars

Ny info om träningen i för IUSM.  »

Kommande två tävlingshelger och träning

I veckorna kör vi på som vanligt med träningen. Styrka fredagar endast för de som INTE tävlar under helgen. Räkna med att det kan vara coachfritt på fredagar pga tävlingar. Läs mer nedan om tävlingarna samt söndagspassen.  »

Torsdag 16 januari = träningsfritt för de som tävlar i Växjö

Alla som tävlar i Växjö under helgen har träningsfri dag torsdag 16 januari samt fredag 17 jan. Styrkan genomförs på onsdag istället för fredag. För er som inte tävlar i helgen finns två alternativ att välja mellan på torsdagen. Ingen coach på plats i gym på fredag. »

Ändringar i styrkepassen

Mångkamparna kör EJ måndagspasset 13/1 utan enbart styrka onsdagen 15/1. Måndagen efter Växjö gäller vila måndag 20 januari och styrkan körs på onsdagen istället. »

Träningstider under tävlingsperioden t om vecka 10

Generellt kommer vi att ha samma träningstider som före jullovet. Söndagar gäller träning på egen hand de flesta helger eftersom coacherna är på tävlingarna. Mer om det och vilka tävlingar som vi är på om du läser vidare. Fortsätt ha koll på den här sidan eftersom vi kommer att löpande meddela förändringar i schemat här. »

Nu går vi tillbaka till ordinarie träningstider

Alltså samma tider som före jullovet. 

Obs för mångkampare gäller vila fredag inför DM samt endast lättare teknik på torsdag vid behov. Dessutom vila måndag efter DM. 

Tävlar man i enstaka grenar i Örebro är det ok mes gym på måndagen.

Obs gör alla att anmäla sig till Växjö senast tisdag så att ni inte missar något. »

Fredagspasset flyttas till kl 10,00 den 3 januari

Sprid bland alla i gruppen - alla ska vara klara med passet senast 14,00. Ni som ska vara med på Mångkamps DM måste komma ihåg att anmäla sig senast 3 jan. »

Träningsschema under jullovet

Vi kör på som vanligt hela denna vecka (51) och vi har en del hopp- och löptester som vi ska genomföra i hallen innan vi tar lite julledigt. Här hittar du hela schemat för lovet. Vi räknar med att återgå till de vanliga tiderna i samband med att skolorna startar igen. »

Tävlingsinformation - UPPDATERAD

Här hittar du länkar till de tävlingar som är upplagda på www.friidrott.se där du annars kan hitta info om alla tävlingarna i hela landet. Följande tävlingar prioriteras lite mer under säsongen 2020 inomhus.  »

Träningstider v44- jul VIKTIG information

Nu börjar vi köra inomhus ordentligt i Sollentunahallen, se specifika tider nedan. Undantaget nu på söndag då vi har antidopingutbildingen. Från vecka 46 räknar vi med inomhusträning fram till påsk. Snart kommer även tävlingsplaneringen att läggas upp här. Fortsätt håll koll på den här sidan. »

Kastträningen på onsdagar flyttar in på höstlovet

Således sista utepasset för kastarna denna vecka och därefter i Sollentunahallen med start 18.30. »

Träningstiderna framöver

Snart är det dags för träning inomhus i Sollentuna. Vi smyger in successivt i hallen från vecka 44 och framåt. Mer om tider i samband med Kick offen nu på söndag på IP träning 11.00 dirwkt följd av kick off. Vi lägger även upp tiderna på den här sidan senare.  »

Kick off med lunch och hemlig gäst

Söndag 27 oktober har vi en liten kick off inför inomhussäsongen. Vi bjuder på lite käk och en hemlig gäst. Vi kör träningen den här söndagen kl 11,00 och fortsätter uppe i klubbhuset klockan 13. Vi vill att alla svarar till magnus.hsk@telia.com så att vi har mat så tt det räcker till alla. »

Antidoping - obligatorisk träff

Söndagen 10 november kl 15,00 bokar ni in i era kalendrar då har vi en obligatorisk antidoping träff med föreläsare utifrån. Träningen flyttas också till klockan 13 så att alla hinner träna innan. »

Träningstider vecka 40-43 Grundträning

Nu kickar vi igång vår grundträning efter en både lång och framför allt riktigt framgångsrik utomhussäsong. Eller vad sägs om följande facit:

Lagtävlingar - Vinnare av Kraftmätningen mix för andra året i rad samt vinnare i pojkklassen för andra året i rad. Vinnare i tjejklassen Kraftmätningen inomhus.  4:a på Lag USM. 3 medaljer på Stafett SM. 

Individuellt - Över 25 medaljer på USM och JSM under året och en hel drös med poängplatser (topp 6). Dessutom bästa klubb på USM inomhus. »

Träning veckan före midsommar

Hej

Styrka som vanligt måndag. Ledigt tisdag för alla som inte tävlar på GP Sollentuna. Istället blir det teknikpass onsdag samt lopp på torsdag. Söndag efter midsommar sköter ni på egen hand med cirkelträning och gräslöp. »

Glöm inte att anmäla er till Världsungdomsspelen

Senast 7 juni ska anmälan vara inne men varför vänta in i det längsta. Här du inte mailat Magnus om logi och buss måste du göra det senast måndag. Annars kan du bli utan boende eller busslast. »

Träning med lite avvikelser

På torsdag 30 maj kör vi träning på IP klockan 10,00. Mer avvikelser kommer i ett program som skickas via mail under dagen. Då läser ni olika flikar för att ha koll på framför allt teknik, löpning och styrka. »

Nu flyttar vi ut på IP permanent

Vädret ser ut att bli så stabilt nu att vi väljer att flytta ut nu. Men.. »

Tävlingar fram till VU mm

Torsdag inne söndag ute

Vi jobbar inne även torsdag 9 maj. Ute på söndag 12 maj kl 16.00 med fokus på stafett växlingar samt test lång Sprint. »

Vi fortsätter inomhus ett tag till

Vinterns återbesök gör att vi fortsätter inne för att kunna behålla bra kvalitet på träningen. 100% klart att söndag kl 16.00 och tisdag kl 18.45 blir inne. Torsdagen lutar mot inomhus likaså men vi avvaktar väderprognos. OBS att spikskorna blir viktigare på alla pass nu. En del pass kommer nu också att innehålla stafett mm. »

Tisdag och torsdag inne i Sollentuna

Vi vill gärna plocka upp farten nu och vädret ska vara sådär för sprintfarter. Således inne 18.45. »

Träningstider denna vecka

Idag tisdag träning Hässelby IP med start uppvärmning klockan 18,00. Torsdag även då på Hässelby IP samma tid. Söndag kör vi dock inomhus i Sollentunahallen klockan 16,00 eftersom vi kommer att köra snabbare lopp då. Kastgänget kör som vanligt på onsdagar klockan 18,00 på IP.

Vi missade dock att det är utbildningdag för de som ska jobba på Sommarskolan. Vi flyttar då träning söndag till direkt efter utbildningen dvs 15,00 på IP istället. »

Träning efter lägret

Vi kör första gemensamma passet nu på tisdag ute på Hässelby IP klockan 18.00. Alla måste vara beredda på att träningsplats och tid kan skifta med kort varsel under en period beroende på kvällstemperatur och planerad träning. Vi skriver på den här sidan var och när vi ska befinna oss. »

Träning påsklovet

Ni som är hemma under påsken har möjlighet att träna med Isak på vissa dagar. Övrig träning sker på egen hand enligt schema som mailades ut 9/4. Övriga som åker på lägret kommer att få sin planering dag för dag på plats. »

Träning utomhus 7 april kl 15,00 IP

Tävlingar i Sollentuna  »

Söndag 7 mars kör vi ute på IP klockan 15.00

Pga tävling i Sollentuna kör vi ute på IP oavsett väder. Passet anpassas utifrån hur vädret är.

  »

Kraftmätningen 16 mars

IUSM bästa någonsin i klubbens historia = riktigt coolt

STORT GRATTIS till alla som var med i helgen. Så häftigt att se att formtoppen fanns där på hela gruppen även om tekniken inte alltid satt till 100%. Några dagars återhämtning för er som tävlade och fokus på grundträningen från och med nu. Tävling Kraftmätning lördag för några av er (02-03-04) som redan fått info. Om någon inte kan delta pga sjukdom måste ni meddela omedelbart så att vi kan sätta in reserv. Annars gäller följande fram till lägret: »

VIKTIG INFO OM TÄVLING / TRÄNING

Eftersom vi närmar oss slutet av tävlingssäsongen kommer vi snart att återuppta helgträningarna. Men denna helg är det fokus på tävlingarna på IUDM i Sätra som också blir sista chansen att tävla före IUSM i Västerås. »

Sportlov vecka 9

Under vecka 9 kommer vi att ha allmän vilovecka för alla aktiva FÖRUTOM de som siktar på IUSM i Västerås. Vi vill istället ha fullt fokus under vecka 9 på de som ska delta på IUSM.  »

Styrka fredagar flyttas till onsdagar under tävlingssäsongen

Alla som kör sin styrka på fredagar kör istället på onsdagar under inomhussäsongen. Inför SM tävlingar sker ytterligare justering i styrkan som vi går igenom med de som är aktuella. Kastarna som har teknik på onsdagar kör istället sin styrka på torsdagarna. »

Tävlingar under inomhussäsongen

Vi räknar med att tävla från början av januari fram till säsongen är slut i mars. De första tävlingarna har lagt ut sina inbjudningar som ni kan se här. Vi kommer att rekommendera grenval på de här tävlingarna så småningom. »

Träningstider under jullovet

Vi kommer att ha lite specialpass under jullovet och hoppas att de som är hemma kommer på samtliga pass. Vi kör vanliga träningstider fram till och med fredag 21 december. Mellan lördag 22/12 och annandag jul 26/12 har alla en riktigt God Jul samt att alla kör 2 lätta joggpass ca 30 min + mage och ryggstyrka valfria övningar 200 + 100 repetitioner samt noggrann stretch. Träningstider: »

Söndagspass 2 dec flyttat

Pga tävlingarna i Sollentuna körs träningen på IP klockan 9.30 istället. Kläder både för inne och ute träning. Om man av någon anledning inte kan den tiden får man träna själv senare på dagen.  »

Träningstider v.46 och framåt under inomhussäsongen

Vecka 46 : Tisdag IP 18,00 / Onsdag Kastarna Sollentunahallen 18,00 / Torsdag Sollentunahallen 18,45 / Söndag Sollentunahallen 16,00

Vecka 47 : Tisdag Sollentunahallen 18,45 / Onsdag Kastarna Sollentunahallen 18,00 / Torsdag Sollentunahallen 18,45 / Söndag = vila och extra återhämtningsdag

Vecka 48 - tills vi flyttar ut igen på våren: Tisdag Sollentunahallen 18,45 / Onsdag Kastarna Sollentunahallen 18,00 / Torsdag Sollentunahallen 18,45 / Söndag Sollentunahallen 16,00

OBS söndag 2 dec är det tävling i Sollentuna vilket innebär att alla aktiva förväntas genomföra ett lättare pass på hemmaplan med jogg, bålstyrka och stretch.

Styrkepassen ligger fast på samma tider som förut på IP.  »

Ingen träning nu på söndag 28/11

Efter de första veckornas tuffa grundträning är det bra med en extra dags ledighet för att ladda batterierna ordentligt. OBS tidigare nyhet om lite andra tider vissa pass under höstlovet. »

Höstlovet - speciella tider

Under höstlovet kommer vi att avvika lite på vissa pass gällande tid och plats. Se mer här. »

Träningstider Ungdomsgrupp födda 04 och tidigare

Förra veckan drog grundträningen igång för hela gänget och träningsvärken börjar sprida sig genom kroppen. Vecka 40-43 gäller följande träningstider: »