Långlöpargrupp

Efter maran

2015-06-04 | Marianne Fricke Stjernström

Har du sprungit maraton? Ta det nu lugnt i åtta till tio dagar. Riktigt lugnt. 

Börja sedan försiktigt och trappa upp i lugn takt. 

Har det gått bra på marton kan man känna en förrädisk styrka och sätta igång träningen lite för tidigt, lite för hårt. Något som kan straffa sig rejält i en sorts seg baksmälla som håller i sig i månader. 

Men att röra på sig är bra. Promenader, cykling och simning kan vara ett sätt att får röra på sig. När du börjar springa ta det vackert. Korta ned de vanliga distansrundorna och smyg igång med jogg.  

Efter någon vecka med lugna och korta joggingpass, testa ett stegringslopp eller ett par, tre. Känns det fortfarande segt, fortsätt med ytterligare lugn träning innan du utökar träningsmängden mot ett normalt träningsschema.

Då är det dags att rikta in sig på nästa mål.

 


Kansliet informerar

Kansliet har oregelbundna öppettider. Mejla hsk.friidrott@telia.com om du behöver hjälp.

Köp kläder: Webbshop

Till Kostnadsräkningen

Klubbens Antidopingarbete

Utbildningsplattformen
Sport conference 

Vill du inte att ditt friidrottande barn ska vara med på bild på klubbens hemsida? Mejla marianne.hsk@telia.com!

Senaste bildspelet

Fightern

Våra arrangemang

Tjejmilen
31 augusti 2019 »

Lilla Tjejmilen
31 augusti 2019 »

RAMBOLL Stockholm Halvmarathon
7 september 2019 »

Tjur Ruset
5 oktober 2019 »

Kalvruset
5 oktober 2019 »

Hässelbyloppet
13 oktober 2019 »

STHLM X
19 oktober 2019 »

Höstrusket
2 november 2019 »

Mine to Run
17 november 2019 »

Ansvarig utgivare: Marianne Fricke Stjernström, E-mail: , Telefon: 08-739 97 06