Långlöpargrupp

Efter maran

2015-06-04 | Marianne Fricke Stjernström

Har du sprungit maraton? Ta det nu lugnt i åtta till tio dagar. Riktigt lugnt. 

Börja sedan försiktigt och trappa upp i lugn takt. 

Har det gått bra på marton kan man känna en förrädisk styrka och sätta igång träningen lite för tidigt, lite för hårt. Något som kan straffa sig rejält i en sorts seg baksmälla som håller i sig i månader. 

Men att röra på sig är bra. Promenader, cykling och simning kan vara ett sätt att får röra på sig. När du börjar springa ta det vackert. Korta ned de vanliga distansrundorna och smyg igång med jogg.  

Efter någon vecka med lugna och korta joggingpass, testa ett stegringslopp eller ett par, tre. Känns det fortfarande segt, fortsätt med ytterligare lugn träning innan du utökar träningsmängden mot ett normalt träningsschema.

Då är det dags att rikta in sig på nästa mål.

 


Kansliet informerar

Webbshoppen är öppen!

Ladda ned  Kostnadsräkningen

Klubbens Antidopingarbete

Utbildningsplattformen
Sport conference 

Kansliet har kvällsöppet till kl 19 måndagar och torsdagar. Men ring gärna och kolla innan du kommer, så att vi är på plats just när du dyker upp: 08-739 97 06.

 

Senaste bildspelet

Fightern

Våra arrangemang

Lilla Globen-galan
2 februari 2019 »

ASICS Premiärmilen
30 mars 2019 »

TJEJMILEN 21K
27 april 2019 »

STHLM Trail Run
4 maj 2019 »

STHLM Trail Run Ungdom 5-15 år
4 maj 2019 »

VårRuset
27-28 maj 2019 »

ASICS Stockholm High Five
31 maj 2019 »

ASICS Stockholm Marathon
1 juni 2019 »

Stockholm Mini Marathon
2 juni 2019 »

STHML 10
13 juni 2019 »

Ragnar Lake Mälaren
15-16 juni 2019 »

Folksam Grand Prix Sollentuna
18 juni 2019 »

STHLM Urban Trail
11 augusti 2019 »

Stafesten för UNICEF
21-22 augusti 2019 »

Lilla Tjejmilen
31 augusti 2019 »

Tjejmilen
31 augusti 2019 »

RAMBOLL Stockholm Halvmarathon
7 september 2019 »

Tjur Ruset
5 oktober 2019 »

Kalvruset
5 oktober 2019 »

Hässelbyloppet
13 oktober 2019 »

STHLM X
19 oktober 2019 »

Höstrusket
2 november 2019 »

Mine to Run
17 november 2019 »

Ansvarig utgivare: Marianne Fricke Stjernström, E-mail: , Telefon: 08-739 97 06