Långlöpargrupp

Efter maran

2015-06-04 | Marianne Fricke Stjernström

Har du sprungit maraton? Ta det nu lugnt i åtta till tio dagar. Riktigt lugnt. 

Börja sedan försiktigt och trappa upp i lugn takt. 

Har det gått bra på marton kan man känna en förrädisk styrka och sätta igång träningen lite för tidigt, lite för hårt. Något som kan straffa sig rejält i en sorts seg baksmälla som håller i sig i månader. 

Men att röra på sig är bra. Promenader, cykling och simning kan vara ett sätt att får röra på sig. När du börjar springa ta det vackert. Korta ned de vanliga distansrundorna och smyg igång med jogg.  

Efter någon vecka med lugna och korta joggingpass, testa ett stegringslopp eller ett par, tre. Känns det fortfarande segt, fortsätt med ytterligare lugn träning innan du utökar träningsmängden mot ett normalt träningsschema.

Då är det dags att rikta in sig på nästa mål.

 


Kansliet informerar

Ladda ner Kostnadsräkning

Klubbens Antidopingarbete

Marianne har semester till 21 maj. Ingen svarar i telefon. Mejla istället hsk.friidrott@telia.com så får du hjälp.

Bauhaus Galan

Senaste bildspelet

Fightern

Våra arrangemang

VårRuset
23-24 maj 2018 »

ASICS Stockholm High Five
1 juni 2018 »

ASICS Stockholm Marathon
2 juni 2018 »

Stockholm Mini Marathon
3 juni 2018 »

STHML 10
14 juni 2018 »

STHLM Urban Trail
12 augusti 2018 »

Stafesten för UNICEF
22-23 augusti 2018 »

Tjejmilen
1 september 2018 »

Stockholm Halvmarathon
15 september 2018 »

Tjur Ruset
6 oktober 2018 »

Nattruset
6 oktober 2018 »

Kalvruset
6 oktober 2018 »

Hässelbyloppet
14 oktober 2018 »

STHLM X
20 oktober 2018 »

Höstrusket
3 november 2018 »

Ansvarig utgivare: Marianne Fricke Stjernström, E-mail: , Telefon: 08-739 97 06