Långlöpargrupp

Tjo vad det var livat med redcord i gymmet

2017-09-18 | Marianne Fricke Stjernström

I lördags inleddes träningen med en genomgång av redcord. Ett redskap som hänger vid ytterdörren i gymmet som kan hjälpa löpare (och andra med förstås) att hitta och träna obalanser i kroppen. Mia Edvardsson som har rehab och träning som yrke, och ofta följer med klubbens trupper på olika mästerskap för att massera, visade hur redskapet fungerade.


Klubben köpte in redcord för några år sedan efter entusiastiska diskussioner. Du måste ha sett de röda trådarna hänga i gymmet precis vid ytterdörren. Genom att göra olika övningar i dessa rep är det lätt att hitta obalanser i kroppen. Obalanser som kan leda till skador.

Genom att träna regelbundet i redcordbanden är det lätt att träna upp den svagare muskulaturen. 

Mia Edvardsson, som springer med oss nu och då, är - utbildad hälsopedagog på GIH och jobbar med idrottsmassage och träning - visade övningar. Alla fick testa. Hon gav oss dessutom övningar på papper. De finns nedan på länken.

- Om det finns önskemål kan jag komma tillbaka någon gång efter jul, säger Mia som tänker att när man väl har testat och börjat använda redskapet kan det dyka upp frågor.

Efter genomgången sprang vi tusingar i Grimsta och några som satsar på Lidingö sprang en sista rejäl repa i spåren. 

På länken till redcord står mer att läsa om redskapet. Ett komprimerat paket kostar omkring 1000 kr om man vill köpa hem. I gymmet går det bra att träna också. Långlöpargruppen har bokad tid lördagar 9:30-12. Det betyder att vi långlöpare hinner med ett litet pass före själva löpningen och att det går bra att använda redcorden i gymmet under den vanliga träningstiden - vid rehabträning till exempel. 

Redcord Sverige >>>

Redcordövningar >>>


Kansliet informerar

Kallelse till årsmötet.

Ladda ned  Kostnadsräkningen

Klubbens Antidopingarbete

Utbildningsplattformen
Sport conference 

Kansliet har kvällsöppet till kl 19 måndagar och torsdagar.

OBS vecka 12 är kansliet kvällsöppet onsdag den 20 mars och inte på torsdagen.

Fredag den 22 är kansliet stängt.

Men ring gärna och kolla innan du kommer, så att vi är på plats just när du dyker upp: 08-739 97 06.

Vill du inte att ditt friidrottande barn ska vara med på bild på klubbens hemsida? Mejla marianne.hsk@telia.com!

Senaste bildspelet

Fightern

Våra arrangemang

ASICS Premiärmilen
30 mars 2019 »

TJEJMILEN 21K
27 april 2019 »

STHLM Trail Run
4 maj 2019 »

STHLM Trail Run Ungdom 5-15 år
4 maj 2019 »

VårRuset
27-28 maj 2019 »

ASICS Stockholm High Five
31 maj 2019 »

ASICS Stockholm Marathon
1 juni 2019 »

Stockholm Mini Marathon
2 juni 2019 »

STHML 10
13 juni 2019 »

Ragnar Lake Mälaren
15-16 juni 2019 »

Folksam Grand Prix Sollentuna
18 juni 2019 »

STHLM Urban Trail
11 augusti 2019 »

Stafesten för UNICEF
21-22 augusti 2019 »

Lilla Tjejmilen
31 augusti 2019 »

Tjejmilen
31 augusti 2019 »

RAMBOLL Stockholm Halvmarathon
7 september 2019 »

Tjur Ruset
5 oktober 2019 »

Kalvruset
5 oktober 2019 »

Hässelbyloppet
13 oktober 2019 »

STHLM X
19 oktober 2019 »

Höstrusket
2 november 2019 »

Mine to Run
17 november 2019 »

Ansvarig utgivare: Marianne Fricke Stjernström, E-mail: , Telefon: 08-739 97 06