Junior- och ungdomsgrupp
Träningstider Sportlov
2022-02-23
|
Magnus Wickert
De som INTE ska delta på IUSM eller IJSM har vilovecka under sportlovet innan grundträningen fortsätter. De flesta kör dagtid på sportlov enligt följande schema. Vissa grenar kör senare eftersom coacher för olika grenar inte kommer loss tidigare.
Vecka 8 söndag + vecka 9
SÖNDAG 27 feb - kl 11,00 start uppvärm alla
Grundträning - Ulrika leder
ca kl 11,30 - 12,15
Kula med Jonas - Laura Erik Vincent
Höjd med Johan - Ruben Livia
Längd med Pihl - Johanna Xana Tuva
Häckstarter med Pihl - Leo Linus Julia Irving Marcus 4x 3hä fr block
Lopp på egen hand - Boman 2x 7x 60m joggvila SP 10 och Nora 2x 300m full vila minst 12 min full fart
ca kl 12,15-13,00
Kula med Jonas - Elsa Irving Marcus Johanna Livia
Höjd med Johan - Laura Vincent Erik
Längd med Pihl - Amanda Isabell + Jessica som kör hoppstyrka flygande 5 steg x6
Lopp för de som ska till IJSM = 3x 60m vila 6 95% övriga kör 2x 2x 60m vila 3 SP 8 90-95%
Vecka 9
Tisdag 1 mars
uppvärmning start 10,00
UNDANTAG
Kast Marcus Elsa Irving uppvärmda till 18,30
Stav Emelie, Elsa och Linus uppvärmda till 19,00 samt Johanna pga jobb
Onsdag 2 mars
Gym - Wickert finns i gym från 10,00 - 13,00
Torsdag 3 mars
uppvärmning start 10,00 för de flesta - några som tävlar i Skellefteå ska vila torsdag.
UNDANTAG
Höjd Vincent Ruben Livia Johanna uppvärmda till 18,00
Söndag 6 mars
Uppvärmda 11.30
Starta med 2x flygande 30m vila 6-8 min
Längd med Pihl: Xana, Johanna, Livia, Ruben
Kast med Jonas: Marcus, Irving, Elsa
Löpning egen tidtag 6x150m v3 90% Nora
Längd med Pihl ca 12.30 Marcus Irving
Kast med Jonas ca 12.30 Livia Johanna
Löpning ca 12.30 4x150m 85% avslappnat vila 5 min Ruben Xana